5 ЯНВАРЯ - Международный разгрузочный день!

5 ЯНВАРЯ - Международный разгрузочный день! И сегодня, не откладывая на потом, мы призываем вас отметить данный праздник. Сделать это легко: главные правила - баланс белков, жиров, углеводов плюс дефицит калорий.

Итак, КАК войти в рабочий ритм после продолжительных праздников?

После праздничных дней выход на работу может превратиться в настоящее испытание. Чтобы справиться с хандрой и безболезненно войти в рабочий ритм, достаточно следовать простым рекомендациям.

За 2-3 дня до выхода на работу нужно приступить к восстановлению привычного графика сна. Чтобы войти в рабочий режим с ранними подъёмами постарайтесь ложиться на час раньше.

Чтобы постепенно вернуться к правильному питанию:

начните пить больше простой негазированной воды - это избавит от обезвоживания и интоксикации, вызванных употреблением алкоголя и неправильным питанием;

употребляйте в пищу больше фруктов, орехов и овощей, морепродуктов;

жареное мясо замените на отварную куриную грудку или индейку.

Чтобы быстрее войти в режим постарайтесь делать зарядку в течение 10-15 минут. Так вы быстрее приобретете хороший физический тонус.

Кроме этого специалисты рекомендуют:

- начать первый рабочий день следует с самого простого и приятного. В любом круге обязанностей всегда есть что-то, что делать нравится, что легко даётся.

- соблюдать режим дня. Правильный режим питания ускорит адаптацию к будничному ритму. Не стоит пропускать обеденный перерыв - своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки.

- в течение рабочего дня необходимо делать регулярные перерывы для небольшой разминки. Эта привычка пригодится вам и в дальнейшем – исследования показывают, что наибольшую производительность демонстрируют сотрудники, которые 5 минут в час выделяют на не связанные с работой перед компьютером активности.

И наконец, не забывайте про настрой, с которым вы возвращаетесь к обычному рабочему ритму. Оставьте чувство вины за всё, что вы позволили себе на праздниках, и не корите себя за набранные килограммы. Выбросьте все негативные мысли и смело начинайте работать над собой в наступившем году.

Для более подробной информации - предлагаем посмотреть тематические ролики из цикла "Время питаться правильно"! И прочитать статью по теме:

https://здоровое-питание.рф/healthy-nutrition/article..

https://www.youtube.com/watch?v=BSoYwXcBoRY