Сбалансированное правильное питание одно из обязательных условий долголетия и сохранения работоспособности для людей пожилого возраста.

Сбалансированное правильное питание одно из обязательных условий долголетия и сохранения работоспособности для людей пожилого возраста.

В этот период происходит перестройка

всех основных процессов обмена веществ, ухудшается переваривание пищи и усвоение полезных микро- и макроэлементов, увеличивается потребность организма в витаминах и других нутриентах.

Правильное меню, учитывающее возрастные изменения, поможет не только избежать проблем с пищеварением, но и сделать организм более устойчивым

к повседневным нагрузкам и стрессам.

С помощью правильного рациона можно скорректировать множество проблем со здоровьем. В первую очередь питание в пожилом возрасте должно учитывать суточную потребность в калориях.

Специалисты определили, что потребность в калориях у мужчин в возрасте от 60 до 70 лет будет составлять около 2 350 ккал в сутки.

Женщинам рекомендуется не превышать отметку в 2 100 ккал

Что касается режима, то пожилым людям в возрасте после 60 лет желательно распределить приемы пищи на 4—5 раз с учетом суточной

калорийности. Это позволяет ускорить метаболизм и способствует мягкому снижению веса. Среди других преимуществ можно отметить улучшение пищеварения, отсутствие тяжести в

желудке, поддержание нормального уровня сахара в крови. Обо всём этом документальный фильм, который смотрели сегодня активисты нашего клуба.



Клуб "Активное Долголетие" МАУК БИЦ.

Губернаторская программа

г.о. Мытищи, ул. Мира, д.37

Запись в клуб по тел.: 8(916) 975-12-46

Условия участия: бесплатно, при первом посещении паспорт, на все занятия социальная карта Московской области, сменная обувь, отличное настроение.