ㅤㅤㅤЗдоровое питание.

ㅤㅤㅤЗдоровое питание.

ㅤㅤㅤПозитивная еда: топ-5 продуктов, которые избавят от хандры.

ㅤㅤㅤНастроение напрямую зависит от того, что мы едим – ведь в пище содержатся питательные вещества, которые влияют на эмоциональное и психологическое состояние.

ㅤㅤㅤ1. Мясо.

ㅤㅤㅤКурица, говядина, свинина содержат незаменимую аминокислоту тирозин. Она увеличивает уровень дофамина – гормона счастья, а еще норэпинефрина. Мясо не просто улучшает настроение, оно еще и повышает концентрацию внимания и благотворно влияет на память.

ㅤㅤㅤ2. Бананы.

ㅤㅤㅤЭто один из самых известных продуктов-антидепрессантов. В бананах также много витамина В6, который защищает нервную систему от негативного воздействия. А еще этот фрукт полезен при хронической усталости.

ㅤㅤㅤ3. Шоколад.

ㅤㅤㅤО чудесных свойствах этого продукта отлично знают мамы, дети и студенты. Шоколад содержит много магния, что позволяет бороться со стрессом. Обратите внимание, что перечисленными полезными качествами обладает лишь темный горький шоколад с содержанием какао-бобов не менее 78%.

ㅤㅤㅤ4. Морская капуста.

ㅤㅤㅤДля хорошего настроения и самочувствия организму крайне важен гормон адреналин. Функцию регуляции уровня этого гормона несут надпочечники, а для их полноценной работы необходимы витамины группы B. В морской капусте очень высока их концентрация, поэтому ее можно использовать для улучшения настроения.

ㅤㅤㅤ5. Каша. В особенности – овсяная и гречневая.

ㅤㅤㅤКаши способствуют естественной регуляции уровня сахара в крови. Это важно, поскольку от него зависит уровень инсулина, который доставляет триптофан к мозгу, где тот уже и перерабатывается в серотонин.

ㅤㅤㅤ