Сегодня в нашем клубе прошел мастер-класс "Здоровый позвоночник".

Сегодня в нашем клубе прошел мастер-класс "Здоровый позвоночник".

Чтобы занятия приносили максимальный эффект, разработан свод правил, которые необходимо соблюдать при выполнении гимнастики:

одежда комфортная, не сковывающая движения;

проводить гимнастику следует на твёрдом покрытии.

во время упражнений дышать свободно, без задержек;

выполняя упражнения, нужно напрягать все мышцы тела;

заниматься сосредоточено, не отвлекаться и не спешить;

занятия должны проводиться регулярно. Вначале следует делать не больше 5 упражнений, по 5 повторов каждое. Постепенно можно увеличить количество упражнений и повторений;

возникновение неприятных ощущений и тянущих болей после первых занятий – это нормально, если боль усиливается и не проходит – обратитесь к врачу;

тренировка должна длиться не менее 25 мин. Лучше заниматься утром или вечером.

"Не стоит ожидать мгновенного эффекта. Первые результаты будут заметны спустя неделю регулярных занятий" - говорит инструктор ЛФК и йоготерапии Мария Иванова.



Клуб "Активное Долголетие" МАУК БИЦ.

Губернаторская программа

г.о. Мытищи, ул. Мира, д.37

Запись в клуб по тел.: 8(916) 975-12-46

Условия участия: бесплатно, при первом посещении паспорт, на все занятия социальная карта, сменная обувь, отличное настроение.