В нашем городском округе есть клуб «Активное долголетие», который обеспечивает интересный досуг для...

пенсионеров.
⠀
Одним из любимых и полезных занятий является скандинавская ходьба. Именно о пользе ходьбы расскажем в сегодняшней рубрике #ПолезныеПривычки
⠀
Помимо очевидных факторов, специалисты утверждают, что ходьба непосредственно влияет на здоровье организма и самочувствие человека. Так, о пользе ходьбы и пеших прогулок свидетельствуют следующие факты:

⠀
• регулярная ходьба в течение 30 минут в день способна на 30 % снизить вероятность развития опухолевых образований в кишечнике;
⠀
• активное сокращение мышц голени при ходьбе способствует сохранению тонуса кровяных сосудов ног и снижает вероятность варикозного расширения вен нижних конечностей.;
⠀
• снижение уровня адреналина и кортизола и рост количества эндорфинов в крови сопутствуют любой физической нагрузке, в том числе и ходьбе. Таким образом, даже небольшая пешая прогулка может благотворно повлиять на настроение на физиологическом уровне;
⠀
• польза ходьбы для укрепления костного скелета и всего опорно-двигательного аппарата неоспорима: кальций усваивается лучше, а связки при постоянной нагрузке на них укрепляются;
⠀
• повышает расход калорий организмом. 200-300 килокалорий, расходуемых в течение часа ходьбы в различном темпе, помогают поддерживать общую форму и даже похудеть тем, кто этого хочет.
⠀
А как часто Вы ходите пешком? Ответ пишите в комментариях

#гомытищи #новостиокруга #будьвкурсе #полезныепривычки